كيف اسوي تان
التان هو حب غالباً في فصل الصيف، ويعتبر العديد من الأشخاص يتوجهون إلى الشواطئ ويتعرضون لأشعة الشمس للحصول على بشرة مشمسة ومذهلة.
ولكن كيف يمكنك الحصول على تان مثالي دون التعرض للإصابة بالأذى الناجم عن أشعة الشمس الضارة؟ في هذا المقال سنقدم لك خطوات بسيطة للحصول على تان جميل وصحي.
- تهيئة البشرة وإعدادها بشكل احترافي:
- قم بتنظيف البشرة جيدًا باستخدام منتجات ملائمة لنوع بشرتك.
- استخدم مقشر لإزالة الخلايا الميتة وتجديد البشرة.
- قومي بترطيب البشرة بعد التنظيف والتقشير باستخدام كريم مرطب.
- استخدام كريم واقي الشمس بمعامل حماية 30 SPF:
- قومي بوضع كريم واقي الشمس بمعامل حماية 30 SPF على البشرة قبل التعرض للشمس.
- تأكدي من تجديد وضع الكريم بانتظام كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق الشديد.
- تطبيق زيوت أساسية بمعامل حماية منخفض من الشمس:
- قمي بمزج زيت زيتون أو زيت جوز الهند مع زيت لافندر أو زيت الليمون.
- ضعي الخليط على الجسم قبل التعرض للشمس للحصول على تان طبيعي وصحي بشكل أسرع.
- تغيير وضعية الجسم باستمرار والاستلقاء بقرب الماء أو فوقه:
- قومي بتغيير وضعية جسمك بين النوم على الظهر والجلوس والتمدد على الجانبين، لضمان تان متجانس على الجسم.
- استلقي بالقرب من الماء أو فوقه لزيادة انعكاس الشمس وتعزيز تأثير التسمير.
- تناول أطعمة غنية بالليكوبين والبيتاكاروتين:
- تناول الطماطم والجزر والبطيخ والفلفل الأحمر، فهذه الأطعمة تحتوي على الليكوبين والبيتاكاروتين الذي يعزز تان البشرة ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية.
- اختيار الوقت المثالي للتعرض لأشعة الشمس:
- يفضل تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة (من العاشرة صباحًا حتى الثالثة بعد الظهر)، حيث تكون الشمس أقوى وأكثر ضررًا.
- قم بالتواجد في الظل أو استخدام مظلة أو قبعة واقية من الشمس لحماية جسمك.
استمتعي بعملية التسمير واحصلي على تان جميل وصحي باتباع هذه الخطوات البسيطة.
لكن تذكري دائمًا أهمية الحفاظ على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للحفاظ على صحة بشرتك.
كم مدة الجلوس في الشمس للحصول على تان؟
إذا كنت ترغب في الحصول على لون مشمس رائع، فإن الجلوس تحت أشعة الشمس هو الخيار الأمثل.
ولكن، هناك بعض الأمور التي يجب أن تأخذها في الاعتبار عندما تحدد مدة جلوسك في الشمس للحصول على تان صحي ومناسب لبشرتك.
- لا تبالغ في الوقت:
من الأفضل ألا تمضي وقتاً طويلاً تحت أشعة الشمس خلال فترة الظهيرة، حيث تكون هذه الأشعة أكثر حدة.
بدلاً من ذلك، يفضل تحديد وقتك بين الساعة 7 صباحًا والساعة 4 عصرًا.
هذه الفترة الزمنية تعتبر الأنسب للحصول على تان صحي وآمن لبشرتك. - استخدم واقي الشمس:
قبل أن تخوض تجربة الاستجمام تحت أشعة الشمس، تأكد من استخدام واقي الشمس بشكل صحيح.
يفضل اختيار واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس بقوة 50 أو أعلى.
قم بتطبيقه بشكل جيد على جميع أجزاء جسمك قبل الجلوس لفترة طويلة تحت أشعة الشمس. - لا تبقى في وضعية واحدة لفترة طويلة:
عندما تجلس تحت أشعة الشمس، حاول تغيير وضعيتك باستمرار.
عدم تسليط أشعة الشمس على نفس المنطقة لفترة طويلة يقلل من فرص حدوث حروق الشمس أو التلف الجلدي.
كما يمكنك استخدام حامل للمظلة أو مناشف لتغطية الأجزاء الحساسة من جسمك. - احرص على الترطيب:
تحت أشعة الشمس، قد يفقد جسمك الرطوبة بسرعة.
لذا، من الضروري أن تحرص على ترطيب بشرتك بشكل جيد قبل وبعد التعرض للشمس.
استخدم كريم مرطب بعد الاستحمام ويفضل أن يكون له خصائص مهدئة ومرطبة للبشرة بعد التعرض للشمس. - تجنب الظهيرة:
تجنب التعرض للشمس في فترة الظهيرة من الساعة 12 ظهرًا إلى الساعة 4 عصرًا.
في هذه الفترة، تكون أشعة الشمس أكثر حدة ويكون خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة أعلى.
إذا كنت ترغب في التجمع، فقم بذلك في الفترة قبل الظهيرة أو بعدها على الأقل حتى الساعة 3 عصرًا.
من الأهم أن تستمتع بالاستجمام وتحظى بتان رائع، ولكن بطريقة آمنة وصحية لجسمك.
قم بمراعاة هذه النصائح واختر الوقت المناسب للجلوس في الشمس والحصول على لون مشمس صحي وجميل.
كيف اعمل تان بدون بحر؟
بالنسبة للعديد من الناس، قد يكون البحر هو الوسيلة الأكثر شهرة للحصول على التان المثالي.
ولكن ماذا لو كان البحر غير متاح أو لا يمكن الوصول إليه بسهولة؟ في هذه الحالة، لا داعي للقلق، فهناك طرق أخرى يمكن استخدامها للحصول على تان رائع دون الاعتماد على البحر.
إليك بعض النصائح للحصول على تان جميل بدون الذهاب إلى البحر:
- استخدم منتجات للتصبّغ التي تعطي لونًا طبيعيًا للبشرة، مثل الكريمات أو الأقنعة المصممة خصيصًا لتنشيط اللون البني.
- جرب استخدام اللوشن الملوّن الذي يعطي الجسم لونًا برونزيًا مؤقتًا.
يمكن استخدام هذا النوع من المنتجات لتغطية العيوب الصغيرة في الجلد وإضفاء عنصر من التان الصناعي. - قم بتجربة السولاريوم المحمول أو استخدام مصابيح تان ذاتية الإضاءة.
هذه الأدوات الصغيرة والمرنة تعمل على تنشيط صبغات البشرة وتحسين لونها. - لتحقيق تان مثالي، يجب أن تعمل على ترطيب البشرة بشكل جيد.
استخدم منتجات مرطبة مثل الزيوت الطبيعية أو اللوشن الرطب للحفاظ على ليونة ونضارة البشرة. - يمكن للمكملات الغذائية مثل زيت الزيتون وفيتامين E أن تساعد في تعزيز لون البشرة وتغذيتها.
ما هو الوقت المناسب للتان؟
يعتبر التسمير مصدرًا شائعًا للحصول على بشرة برونزية ومشرقة.
ومع ذلك ، فإن الوقت المناسب للتسمير يختلف بناءً على عدة عوامل.
إليك بعض النقاط التي يجب أخذها في الاعتبار عند تحديد الوقت المناسب للتسمير:
- الوقت: يُفضل التسمير في الصباح الباكر أو في المساء مع الانتباه إلى تجنب ساعات الذروة لأشعة الشمس القوية.
قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس الحارة في فترة الظهيرة إلى حروق الشمس. - الفصول الحارة: يعتبر فصل الصيف الوقت المثالي للتسمير لأنه يكون الطقس دافئًا وشمس مشرقة.
ومع ذلك ، يحذر من التعرض المطول لأشعة الشمس في فترة الذروة أو في الأيام الحارة جدًا.
هل واقي الشمس يمنع التان؟
يعد واقي الشمس أحد المستحضرات الضرورية للحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من أشعة الشمس الضارة.
ولكن هل يمنع فعلاً التان؟ الإجابة تعتمد على نوع واقي الشمس وطريقة استخدامه.
فبشكل عام، يمكن أن يقلل واقي الشمس من احتمالية تعرض البشرة للتان إذا تم استخدامه بشكل صحيح.
يحتوي معظم واقيات الشمس على مركبات تساعد في حجب أشعة الشمس فوق البنفسجية، وهذا يساعد في الحد من الإصابة بالتان وتفاقمه.
ومع ذلك، ينصح أيضًا باتباع خطوات إضافية للحماية من التان، مثل ارتداء الملابس الواقية واستخدام القبعات والنظارات الشمسية.
هناك أيضًا بعض الواقيات الشمسية الخاصة التي تحتوي على مواد معينة لتقليل الصبغة والتان.
قبل استخدام واقي الشمس، من الأفضل استشارة الطبيب المختص لتحديد النوع المناسب لبشرتك وحمايتها بشكل فعال.
ماذا تفعل بعد التان؟
أولاً، يجب عليك ترطيب البشرة جيدًا.
بعد التان، يكون جلد الوجه معرضًا لفقدان الترطيب بشكل خاص، لذا يُنصح باستخدام مرطب خفيف وغني بالعناصر المرطبة.
تأكدي من تطبيق المرطب على بشرتك النظيفة والجافة بلطف، وافتحي المسام أولاً بوضع منشفة دافئة على وجهك لبضع دقائق.
ثم ضعي المرطب بحركات دائرية لتدليك وجهك وتحسين امتصاص المنتج.
ثانياً، يجب تطبيق واقي الشمس بانتظام.
حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة أمر هام وضروري للحفاظ على تانٍ صحي وللوقاية من التجاعيد والتصبغات الجلدية.
استخدمي واقي الشمس بعامل حماية عالي وتجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس في فترات الذروة.
ثالثاً، استخدمي المستحضرات التي تحتوي على مكونات مهدئة ومرطبة، مثل الألوة فيرا والزيوت الطبيعية مثل زيت الأرغان وزيت جوز الهند.
هذه المكونات تساعد في ترطيب البشرة وتهدئتها وتجديدها بعد التعرض لأشعة الشمس.
ازاي اخد تان احمر؟
للحصول على تان البشرة الأحمر، هناك عدة طرق يمكنك اتباعها.
وفيما يلي نستعرض بعض النصائح التي ستساعدك على تحقيق ذلك:
- التقشير: قبل البدء في استخدام أي منتج لتان البشرة الأحمر، يجب أن يكون لديك قشرة بشرة سلسة وخالية من الخلايا الميتة.
يُمكنك استخدام مقشر للجسم لتنظيف البشرة وإزالة الجلد الميت. - الترطيب: بعد التقشير، يجب أن تقوم بترطيب البشرة جيدًا باستخدام مرطب غني.
ضع المرطب بلطف على الجسم وامتصه برفق لضمان تغذية البشرة ومنحها المرونة اللازمة. - استخدم منتجات تان البشرة الأحمر: هناك العديد من المنتجات المتاحة في الأسواق لتان البشرة الأحمر.
من بينها الأقنعة الملوّنة ومستحضرات التشميس المختلفة.
قم باختيار المنتج الذي يناسب نوع بشرتك واتبع تعليمات الاستخدام بدقة. - التوزيع المتساوي: عند استخدام منتج تان البشرة الأحمر، يجب أن تهتم بتوزيعه بالتساوي على الجسم.
استخدم الأدوات المناسبة مثل فرشاة تان أو قفاز تان لتوزيع المنتج بالطريقة الصحيحة ومنع ظهور أي خطوط غير مرغوب فيها. - الحفاظ على التان: بمجرد أن يتعلق الأمر بالحفاظ على تان البشرة الأحمر، تجنب الاستحمام طوال الوقت وتجنب الفرك الشديد أو الاحتكاك بالمناشف.
استخدم المنتجات المناسبة للحفاظ على اللون وتجديده بانتظام. - الحذر من أشعة الشمس: يجب أن تعلم أن تعرض البشرة لأشعة الشمس المباشرة يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على تان البشرة الأحمر.
استخدم واقي الشمس بشكل منتظم واحم نفسك من أشعة الشمس الضارة.
هل التان له اضرار؟
حسب الخبراء، استخدام التان بشكل متكرر ومفرط يمكن أن يتسبب في العديد من المشاكل الجلدية.
يؤكدون أن التان يعمل على تصبغ خلايا الجلد العلوية فقط، مما يعني أن اللون المحصل عليه سيظل مؤقتا وسيختفي مع ازدياد عملية تجديد البشرة.
ومع ذلك، قد يحدث انسداد المسام وتجمع اللون في بعض المناطق من الوجه، وهي مشاكل قد تزعج البعض.
لذلك، يُنصح بتجنب تعرض البشرة للتان بشكل متكرر لتجنب هذه المشاكل.
من الجدير بالذكر أن هناك العديد من البدائل الطبيعية والصحية للحصول على بشرة مشمسة، بما في ذلك استخدام منتجات طبيعية مثل كريمات التسمير التي تحتوي على مكونات مغذية للبشرة، والبقاء في الشمس لفترات قصيرة وخلال ساعات الصباح الباكرة عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أقل ضررًا.
جدول توضيحي لايجابيات وسلبيات التان
| ايجابيات التان | سلبيات التان |
|---|---|
| تعطي لون برونزي للبشرة | انسداد المسام |
| نتيجة فورية | تجمع اللون في بعض المناطق |
| سهولة الاستخدام | اللون المحصل عليه مؤقت |
ما هي كريمات التان؟
كريمات التان هي عبارة عن مستحضرات تجميل تستخدم لإكساب البشرة لوناً أغمق وتان.
تعد هذه الكريمات خيارًا شائعًا بين الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على لون بشرة ذهبي أو برونزي بسرعة وبدون التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
تحتوي هذه الكريمات على مواد ملونة تتفاعل مع البشرة لتظهر بشكل طبيعي ومتجانس.
كما تحتوي بعض كريمات التان على مرطبات ومكونات طبيعية تساهم في تغذية البشرة وترطيبها.
يمكن استخدام كريمات التان على أي جزء من الجسم الذي ترغب في تغيير لونه وتحديدًا الوجه والذراعين والساقين.
يجب اختيار الكريم المناسب لنوع البشرة والحرص على اتباع تعليمات الاستخدام حتى يتم الحصول على النتائج المطلوبة بشكل آمن وفعّال.
كم مرة يجب التعرض للشمس؟
تختلف توصيات الجهات الصحية حول العالم بشأن كم مرة يجب على الأشخاص التعرض لأشعة الشمس.
يعتبر التعرض المعتدل للشمس ضروريا للحصول على الفيتامين د، الذي يلعب دورا هاما في تقوية العظام وتعزيز الجهاز المناعي.
إليك بعض النصائح المهمة المتعلقة بكمية التعرض للشمس:
- ينصح بتعرض الجلد للشمس لمدة قصيرة في الصباح الباكر أو في المساء، حيث تكون الأشعة الشمسية أقل شدة.
- الوقت اللازم لتعريض الجلد للشمس يعتمد على عوامل عديدة مثل لون البشرة، وموقع التعرض، ومستوى التلوث الجوي.
عادةً، يُنصح بتعرض الجلد لمدة 15-30 دقيقة يوميًا للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين د. - يجب تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس في فترة الظهيرة الحارة، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر شدة في هذا الوقت ويزيد خطر حدوث إصابات الجلد والحروق.
- يُنصح باستخدام واقي الشمس بنسبة حماية عالية لحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة.
- يُوصى أيضًا بارتداء الملابس المناسبة والغطاء الرأسي لحماية الجلد والعينين من الشمس المباشرة.
هل نستفيد من اشعة الشمس بالملابس؟
يعد الحصول على أشعة الشمس من أشياء الطبيعة الهامة للجسم البشري، وفي الوقت نفسه يجب أن نحرص على حماية بشرتنا من التعرض المفرط للشمس.
يمكن أن تلعب الملابس دورًا مهمًا في ذلك، فهل نستفيد من أشعة الشمس بالملابس؟
- الملابس الواقية من الشمس: يمكن أن تقدم الملابس حماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للبشرة.
ومع ذلك، يجب أن تكون هذه الملابس مصنوعة من نسيج يسمح بمرور الهواء وخفيف الوزن، كما يفضل أن تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF). - تقليل خطر الحروق: إرتداء الملابس المناسبة والواقية يمكن أن يقلل من خطر الحروق الناتجة عن التعرض المفرط للشمس.
تعمل الملابس على تحجيم الجسم وحمايته من الأشعة المباشرة. - الحفاظ على الترطيب: يساعد ارتداء الملابس في الحفاظ على ترطيب البشرة.
فالحرارة الناجمة عن أشعة الشمس يمكن أن تسبب جفافًا وتأثيرات ضارة على البشرة. - يوفر الراحة: توفر الملابس الواقية من الشمس الراحة عند التعامل مع الطقس الحار والمشمس.
فهي تحجب الأشعة الحارقة وتساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم. - حماية من أمراض الجلد: تحمي الملابس الواقية من الأشعة فوق البنفسجية البشرة من مخاطر أمراض الجلد المترتبة على التعرض المفرط للشمس، مثل الحساسية وسرطان الجلد.
- استخدام المظلة الثانية: بالإضافة إلى الملابس، يمكن أن توفر المظلة الثانية حماية إضافية من الشمس.
ينصح باستخدامها في المناطق العرضة للشمس المباشرة.
باختصار، يمكن للملابس أن تكون وسيلة فعالة لحماية البشرة من الأشعة الشمسية الضارة، والاستفادة منها في تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على الصحة العامة للبشرة.
هل التان مفيد؟
1. تحمي البشرة من التلف: يقوم الجسم بإنتاج صبغة الميلانين كنتيجة لعملية التان، وهذه الصبغة تحمي البشرة من آثار التلف التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
فعندما يصبح لون البشرة داكناً، يكون هذا دليلًا على أن البشرة تحاول حماية نفسها من التلف.
٢. إطلالة برونزية جذابة: يُعد اللون البرونزي الذي يحصل عليه الجسم عن طريق عملية التان رمزًا للجاذبية والسحر.
يمكنك أن تحصل على إطلالة مشمسة ومذهلة بمظهر بشرة مشرقة ومليئة بالحيوية.
٣. تنظيم درجة اللون: تصبح مزايا استخدام كريم التان واضحة في تحكمك في درجة اللون التي ترغب فيها.
بفضل كمية الكريم المستخدمة وتكرار عملية التان، يمكنك الحصول على اللون الأمثل الذي يناسب ذوقك الشخصي.
٤. تعزيز الصحة العامة للبشرة: بالإضافة إلى تحمل الجلد من التلف، يمكن لعملية التان أن تحسن صحة البشرة وتمنحها المزيد من النعومة والمرونة.
فالتسمير يعمل على استعادة توازن البشرة، وترطيبها وتغذيتها بشكل عميق.
٥. زيادة الثقة بالنفس: نعلم جميعًا أن الشعور بالثقة الذاتية مهم جدًا في حياتنا اليومية، والحصول على لون برونزي رائع على الجلد يمكن أن يعزز الثقة بالنفس.
عندما تكون راضيًا عن مظهرك الجذاب، ستشعر بالثقة والانطباع الإيجابي في المجتمع.
كيف تحصل على بشرة سمراء؟
- التعرض لأشعة الشمس: يعتبر التعرض لأشعة الشمس واحد من أهم العوامل التي تعزز اكتساب لون أسمر للبشرة.
ومع ذلك، يجب الانتباه لأن التعرض المفرط للشمس قد يضر بالبشرة، لذا من الضروري استخدام واقي الشمس المناسب وتجنب التعرض لها في فترات الذروة ولفترات طويلة. - استخدام منتجات تحمي البشرة من أشعة الشمس: ينصح باستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لحماية الجلد من الأشعة الضارة ومنع تغير لونه إلى أحمر وتحافظ على درجة لونه الأصلي.
- تناول الغذاء الصحي: يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في صحة البشرة ولونها.
يجب تضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات الملونة في النظام الغذائي اليومي، حيث تساعد في تعزيز بشرة سمراء وصحية. - استخدام منتجات للتسمير الذاتي: يُعد استخدام منتجات التجميل المصممة خصيصًا للتسمير الذاتي بديلاً عمليًا للتعرض لأشعة الشمس المباشرة.
وهذه المنتجات تحتوي على مواد تعزز اكتساب اللون الأسمر للبشرة بشكل آمن. - ممارسة الرياضة والاسترخاء: يعتبر ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء أمورًا أساسية للحفاظ على بشرة سمراء وصحية.
فالنشاط البدني اليومي يساعد على تحفيز الدورة الدموية وتجديد الخلايا، بينما الاسترخاء والنوم الجيد يساعدان في تجديد البشرة والحفاظ على لونها.
