اختر المدة المناسبة لكل نشاط بدني في العمود الأول

اختر المدة المناسبة لكل نشاط بدني في العمود الأول

الإجابة هي:

من أجل الصحة: 30-60 دقيقة.

من أجل اللياقة البدنية: 20-60 دقيقة.

من أجل خفض الوزن: 60-90 دقيقة.

يوصي الخبراء بأخذ مدة مناسبة لكل نشاط بدني يقوم به الفرد، حتى يحافظ على صحته ويحسنها. يكفي ممارسة نشاط بدني بوتيرة معتدلة لمدة 30 دقيقة كل يوم وطيلة خمسة أيام في الأسبوع. كما يجب توزيع النشاط البدني بشكل مناسب على مدار اليوم وفقاً لمتطلبات الفرد وطبيعة أنشطته الخاصة. ويجب الانتباه إلى عدم التعرق أثناء ممارسة النشاط البدني، حيث يدل ذلك على عدم القيام بالتمرين بشكل كافٍ. وعلى الرغم من الفوائد الكثيرة لممارسة النشاط البدني، يجب الحرص على عدم الإفراط فيه واتباع تعليمات الخبير الرياضي لتجنب المخاطر المرتبطة بالنشاط البدني.