السعرات الحرارية في اليوسفي
الإجابة هي:
- حبة صغيرة من اليوسفي الطازج تحتوي على 40 سعرة حرارية.
- حبة متوسطة من اليوسفي الطازج تحتوي على 46.6 سعرة حرارية.
- حبة كبيرة من اليوسفي الطازج تحتوي على 63.6 سعرة حرارية.
- كوب من عصير اليوسفي الطازج يحتوي على 106 سعرات حرارية.
اليوسفي مصدر كبير للعناصر الغذائية والسعرات الحرارية. يحتوي اليوسفي المتوسط على 46.6 سعرة حرارية، بينما يحتوي اليوسفي الكبير على 63.6 سعرة حرارية. علاوة على ذلك، يحتوي اليوسفي على عناصر غذائية أساسية أخرى مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات والكالسيوم والحديد والصوديوم. 100 جرام من العصير الطازج من اليوسفي يوفر 43 سعرة حرارية، 0.5 جرام من البروتين، 0.2 جرام من الدهون، 13.34 جرام من الكربوهيدرات، 37 ملليجرام من الكالسيوم، 0.15 ملليجرام من الحديد و 2 ملليجرام من الصوديوم. بالإضافة إلى توفير العناصر الغذائية الأساسية والسعرات الحرارية، يعتبر اليوسفي أيضًا وجبة خفيفة لذيذة يمكن أن تساعد في إرضاء الرغبة الشديدة في الجوع دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي. يمكن أن يكون الاستمتاع باليوسفي طريقة ممتعة للحصول على بعض الفيتامينات والمعادن الإضافية!
