من طرق قياس اللياقة القلبية التنفسية

طريقة شائعة لقياس اللياقة القلبية التنفسية هي اختبار الجري أو اختبار الجري لمدة 12 دقيقة. يتضمن هذا الاختبار الجري لمسافة 1200 متر في فترة زمنية محددة، عادةً 12 دقيقة. يسمح هذا الاختبار للأفراد بزيادة شدتهم تدريجيًا حتى الوصول إلى درجة معينة من اللياقة. يمكن بعد ذلك استخدام النتائج لتحديد المستوى الكلي للياقة القلبية التنفسية للفرد. تشمل فوائد التمتع باللياقة القلبية التنفسية الجيدة مستويات الطاقة المحسنة وزيادة صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الأداء في الأنشطة البدنية.