دوني الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم لكل من فتاة بعمرك
الإجابة هي: الشخص البالغ يحتاج ما يُقارب 800 مل غرام يومياً. تحتاج المرأة الحامل يومياً الى 1000 مل غرام من الكالسيوم. لا بُدَّ أن تكتسب المرأة المُرضع 1200 مل غرام يومياً من الكالسيوم.
للحصول على عظام قوية وصحية، يحتاج جسم الفتاة المراهقة إلى حوالي 1000 مليجرام من الكالسيوم يوميًا. يوصى بتناول الحليب والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن الصلب والزبادي، مع الحرص على الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين D أيضًا. يمكن تحقيق ذلك من خلال الأشعة الشمسية والأطعمة مثل السلمون المعلب مع العظام وصفار البيض. من المهم أن تلتزم الفتاة المراهقة بتناول الكمية المناسبة من الكالسيوم للحفاظ على صحة عظامها وتجنب مشاكل العظام في المستقبل.