للمصابين بارتفاع ضغط الدم ينبغي ممارسه النشاط معتدل الشدة لمدة

يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم دمج نشاط معتدل الشدة في روتينهم اليومي. هذا النوع من النشاط البدني هو وسيلة فعالة للحد من أعراض ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليها. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على ضغط الدم ضمن النطاق الصحي، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وحتى تحسين الحالة المزاجية. يشمل النشاط المعتدل الشدة المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات والتمارين الهوائية الأخرى التي تتم لفترة من الوقت. من الأفضل استهداف 300 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة أسبوعيًا من النشاط الهوائي القوي. يمكن أن يؤدي القيام بذلك باستمرار إلى نتائج إيجابية وتحسين الصحة العامة.